パオ来院者のＣＩさんが三浦マラソンでハーフを走ったことが刺激になり
定休日ごとに２０ｋｍを３回走ってみました
１回目；いつも走ってる１０ｋｍまでは順調
でも１０ｋｍを過ぎたあたりから不安感が広がり
ついに１５ｋｍからは歩いてしまいました
２回目；１回目の反省から、５ｋｍごとに３回水分補給することにしました
５ｋｍまで順調。ここで水分補給
１０ｋｍまでも順調。さらに２回目の水分補給
１２ｋｍあたりから、お腹がポチャンポチャン
でも１５ｋｍまで順調。ここで３回目の水分補給
お腹がポチャンポチャンのまま、なんとか走りきった
３回目；２回目の反省から、８ｋｍと１５ｋｍの２回だけ水分補給することにしました
８ｋｍまで順調。ここで水分補給
１５ｋｍまでも順調。ここでまた水分補給
やはりお腹がポチャンポチャン状態になる
でも歩くことなく、なんとか走りきった
４回目：いきなり２０ｋｍは無謀だったかもの反省
１５ｋｍだったら水分補給なしで走れると思い挑戦し無事完走
この距離で少し続けるのが良いかな、夏になると水分補給も経験できるし
とにかく自己流でやってるので試行錯誤です
参考にしてるのは「ラン・スマ」というテレビ番組（ＮＨＫＢＳ１土曜)だけ
正月箱根駅伝の解説で有名な金哲彦さんが初心者向けにアドバイスしている番組です
上り坂や下り坂の走り方など、すごく参考になります
年末にはハーフマラソンに出場しようと思ってるので
なにか面白い結果が出たら報告します
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